我们该如何增强记忆力

无论是对年轻人还是老年人来说，记忆力的好坏都是大事。随着年龄的增长，我们的记忆力会出现减退，但只要我们平时注意保护和锻炼记忆力，想要增强记忆力也就不是什么难题了。究竟，如何做才能增强记忆力呢?下文介绍了一些能增强记忆力的办法，一起来看看。

1、喝点可可饮料

英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质，改善老人的脑功能，对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。

2、多与人交往

美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。

3、学一门外语

加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。

4、跑跑步

美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。

5、早餐吃鸡蛋

不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。

6、葡萄干当零食

美国农业部科研人员发现，每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手与眼睛的协调性，延长注意力时间。

上文介绍的养生秘方，就能帮你增强记忆力了，感兴趣的话不妨来试一试。记忆力的好坏跟很多因素都有关系，例如疾病、压力等等。增强记忆力的方法有很多，你可以根据自己的需要，选择最适合自己的增强记忆力办法。小编提示锻炼记忆力需要一个过程，需要坚持有毅力。

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